同学们是时候注意保护一下眼睛了。

其实很久之前就有好多小伙伴问过我，怎么在玩游戏的同时保护眼睛这个挺严肃的话题了。只是说来惭愧啊，表哥我自己在这方面就没带什么好头，尤其是散光，这几年已经严重到别人晚上数星星，我晚上数月月都能数数出来88个星座的那种，现如今也算是久病成医，总结了一些经验教训，今天来跟大家分享一下。

首先给所有玩家小伙伴纠正一个普遍的认知误区，就是很多人都以为年轻时视力有点毛病没事儿，等老了变花眼了就正负抵消了。错错错，大错特错。想当初我也是天真的这么以为的，结果最近这些年开始犯花眼了，一去看医生才知道，一个人的眼睛是可以同时存在近视和远视，也就是花眼的，二者一点也不冲突，后果就是远的也看不清，近视也看不清。

像我现在的解决方案就只能是把手机换成大屏的，字体尽量调大一些，然后再多配一个眼镜，以后出门开车游山玩水啥的就带正常的眼镜，但在家里就换成度数低一些，方便看近距离物体的新眼镜，麻烦虽然麻烦点，但也只能这样了，可即使如此，现在我在看手机的时候，依然还是摘掉眼镜看最舒服，造成这种情况，一个是因为40岁以后，眼睛里的晶状体开始失去弹性，睫状肌功能减弱。另一个就是跟我这些年来玩游戏使用不当的用眼习惯有关了。

还记得年轻时有一阵大概是PS3和S360刚出的时候吧，08年左右我当时刚去帝都工作，花钱大手大脚，租了一个巨大的套间，然后把其中一个房间改成了游戏房，装了个投影仪，用一整面墙壁当成屏幕，拉上窗帘，每天昏天黑地的就是在里面打游戏。如今回想起来，那个时候的国产投影仪质量很差，亮度和均匀度都惨不忍睹，加上长期在黑暗里打游戏，屏幕亮光与昏暗暗环境形成强烈的明暗差，瞳孔需要反复调节大小，这样就进一步加重了视觉疲劳。可惜我当时不知道啊，傻乎乎的还觉得挺有气氛。以后无论在哪里打游戏还是看电影，都喜欢关灯摸黑玩，结果等了十几年后再发现已经晚了。

总之，无论打游戏还是看电视，室内光线一定要充足，这是血教训呢。

既然提到看电影，那也连带着说两句吧。表哥，我从小到大一直喜欢看带字幕的十一区动画和欧美影视剧，这个其实也是多年积攒下来的隐患啊。因为这些剧集的字幕通常位于屏幕下方，我的眼睛需要频繁在画面和字幕之间切换焦点，这样就会导致眼部肌肉持续紧张，更容易引发视觉疲劳。尤其是那种场面刺激的好莱坞动作大片和我最爱的超英电影，我的眼球就要同时捕捉瞬息万变的特效场景，又要快速扫描下方转瞬即逝的字幕。这样会大大加剧眼外肌的疲劳，长年累月这么积攒下来，最后就导致我现在看影视剧或者玩死亡搁浅这样大篇幅剧情的游戏时间只要稍微久一点，眼睛就会又花又酸，睡一觉都缓不过来的那种。

哎呀，不服老真是不行啊，那么久病聊完了，再讲讲该怎么医吧。

首先我强烈建议当你准备长时间玩游戏之前，先滴一些护眼液在眼睛里形成一层长效的保湿膜，然后等个十分钟左右再拿起手柄开始游戏。其次游戏时一定要避免全黑环境，即使条件再不允许，最起码要在屏幕后面放一盏柔和的背景灯，相信我绝对有用 的。然后如果游戏能进行自己选择的话，再不是特别影响整体审美的前提下，一定要能选多大就选多大的，减少眼球移动幅度，给眼外肌尽量多减轻一些负担。接下来是对于一些有突然闪光效果的游戏，比如游戏里这些大招特效动画，看完之后能关掉还是关掉为好，实在关不掉的，就在放大招的时候闭眼睛休息。这个也同样适用于长时间loading或黑屏转场的画面。反正这时候你也没事干，不如干脆就把眼睛闭上个10秒8秒的，足以重建泪膜了。另外还有个尤其重要的一点，一定要时刻告诉自己多眨眼。要知道正常人的眨眼频率是每分钟15到20次，而人在玩游戏时眨眼则远远低于这个频率，只有每分钟7次。正在激烈搏杀中的电竞游戏玩家甚至更少。而这样会导致泪膜加速蒸发，轻则引发角膜干燥性疼痛，重则会造成慢性的干眼症。我最近左眼上部内侧偶尔会有异物感，应该就是症状之一。也算是现身说法的老司机了。

最后推荐给大家一个公认的好习惯，就是游戏时拿手机在旁边看好时间，每隔30分钟就暂停一下，闭眼做眼球旋转练习，顺时针五次，逆时针五次，然后站起身来去窗口眺望远方10秒左右，再回去继续玩，整个过程也就一分钟不到，但对缓解视觉疲劳，保护眼睛视力是很有效果的。

总之，无论你是哪个年龄层的玩家小伙伴，请务必认真记住，我们游戏玩家本就是各种眼科疾病的重灾区，再不注意保护视力的话，真等到我这岁数，真是后悔药都没地方吃去。像我年轻时的梦想之一，就是等退休后把当年欠的游戏坑都填了，把机战啊、DQ啊、FF啊全系列都从头到尾玩一遍。可现如今却发现到了岁数，就算我有了时间，眼睛撑不住，玩一小时得缓一个礼拜，那也是白搭呀。所以如果说身体是革命的本钱，那对我们游戏玩家而言，眼睛就是本钱里的原始股啊。还请大家千万千万别不当回事儿。反正如果我这期节目绝对句句都是肺腑，哪怕只有一个人听进去了，我也算没白忙活吧，反正像我媳妇这种天天吭哧吭哧的，是没啥抢救价值了。等新作一出，她怕不是又得跟之前一样，一个月干进去三四百小时。哎呀，对于这样执迷不悟的同学，我就只能劝她一句话，同学你如果眼睛不需要，可以捐给有需要的人。哎，还没说完呢，捐给很有需要的人。感觉如果不想要了，哎呀，我受不了了。22年。
《游戏玩家护眼全攻略》

在当今数字化时代，游戏成为了许多人生活中不可或缺的一部分。然而，长时间沉浸在游戏世界中，却可能对我们的眼睛造成伤害。作为一名资深游戏玩家，我深知其中的利害关系。今天，我将为大家分享一些实用的护眼攻略，帮助大家在享受游戏乐趣的同时，保护好我们的眼睛。

首先，要养成良好的用眼习惯。在玩游戏前，先滴一些护眼液，为眼睛形成一层长效的保湿膜。游戏过程中，避免全黑环境，可在屏幕后放置一盏柔和的背景灯。如果游戏能选择大小，尽量选大尺寸，减少眼球移动幅度。对于有突然闪光效果的游戏，看完大招特效后能关掉就关掉，实在关不掉，放大招时闭眼睛休息。此外，长时间loading或黑屏转场时，也可闭眼休息10秒8秒，重建泪膜。

其次，要注意控制游戏时间。每隔30分钟暂停一下，闭眼做眼球旋转练习，顺时针五次，逆时针五次，然后起身眺望远方10秒左右。这样不仅能缓解视觉疲劳，还能让眼睛得到充分休息。

最后，要保持健康的生活方式。合理饮食，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。同时，保证充足的睡眠，让眼睛在休息中恢复活力。

总之，如果说身体是革命的本钱，那么对我们游戏玩家而言，眼睛就是本钱里的原始股。让我们从现在开始，重视眼睛健康，采取有效的护眼措施，在游戏世界中畅快遨游的同时，也能拥有明亮的双眼。
游戏玩家,保护眼睛,视力问题,用眼习惯,视觉疲劳

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